摘要
："跟已婚男复合后，跟已老友和我断交了":为何被损伤后 ，婚男后老还还会为渣男找托言
？复合遇到渣男/渣女 ，十分苦恼 ，友和常常来找你倾吐诉苦 ，绝交谦虚请教却死不悔改 。为何为渣更有甚者 ，被损还会回头仇恨从前操碎了心的伤后你 。  。男找你有遇到过或传闻过这样的跟已朋友吗？遇到渣男/渣女，十分苦恼，婚男后老还常常来找你倾吐诉苦
，复合谦虚请教却死不悔改 。友和更有甚者 ，绝交还会回头仇恨从前操碎了心的为何为渣你 。 知乎上有个问题叫
：“和最好的朋友断交是种什么体会” ，其间一个故事是这样的： “闺蜜遇到一个碰头第二天就约她去酒店的男人 ，说很惧怕 ，我就劝她离这种人远一点 。成果闺蜜不只去了，还和对方在一起了 。后来发现这个男人装大款 、已婚已育
。这时闺蜜怀孕了
，哭着问我怎样办后 、回头持续和渣男在一起
。 再后来 ，闺蜜删除了我全部的联络方式 ，传闻她和渣男成婚了，过得不忍目睹”。 为什么这类人会顽固地待在糟糕境况中 ？ 这是由于TA们正在发动过度的 。“合理化”防护机制 。 。1 、什么是合理化防护 。 合理化防护是指，找个托言来减轻张力 ，一般是在否定某些实践之后 。 这个托言看上去是找给别人听 ，但实质都是找给自己听的 。许多看上去的“掩耳盗铃”正是在演绎“合理化”防护 。 例如 ，遇到渣男的闺蜜，其实她清楚自己遇到了一个怎样的人
。 对方假装富豪
，她成功上钩 ，未留意安全措施 ，导致自己怀孕
。变故来得太快了 ，或许开端仅仅一次小失误 ，没想到酿出了个费事。其实 ，及时止损或许是明智之举 ，可她挑选了和渣男羁绊 ，不死不休
，这个动力就值得探讨了。 不愿接受自己正处在糟糕的地步，这个糟糕的部分难以接受 ，所以找一个看似合理的托言来缓解这个张力
，一般在“遇到渣男不愿回头”的事例里 ，咱们会听到
： 。“他在某些时分对我很好，让我很感动 ，我还想再看看。” 。 “他做了xxx，我觉得他或许没有那么糟 。”。 “他坦白地抱歉了，说再也不会了 。” 。 不仅仅渣男
，重复堕入“家暴”的人群里咱们也会发现
，这些身处窘境的人们十分长于“摆脱”，使全部看起来“情有可原” 。
。二
、为什么会开展出合理化防护。 假如来揣摩。“减轻张力”
。这个心思需求，会发现这其间包含了几个维度的认知与感触 ，它们组成了一个连续谱 ，使事态从部分分散到全体 。 。（1）犯错惊骇
。 对“犯错”这件事 ，人人都是会主动防止的 ，但真犯了错
，不同的人对其发生的心情体会是十分私人化的 。 小点曾在后台收到粉丝留言
，说他的一位同学被辅导员批判后茶饭不思，多日失眠
，过不去这道坎，想来求助应该怎样安慰他 。 尽管概况缺乏 ，但能够想到 ，被辅导员批判的事顶破天能有多大 ，但这件事能发生多大程度的苦楚是彻底因人而异的。 对“犯错”以及“供认自己犯了错”感到无比困难且苦楚 ，是由于自恋严峻受损 。
。自恋是健康品格必不行少的一部分 。，确保了咱们的自傲程度
，并能供给品格安定的感触
。一些人对犯错呈敞开心情 ，不会把过错和个人价值联络在一起；但关于未能开展出健康自恋的人来说 ，犯错等于本身价值锐减。 也便是干了一次蠢事 ，就主动给自己贴上“愚笨”的标签 ，干了一件激动的事 ，就主动给自己贴上“激动”的标签。 。 （2）开端自欺 。 犯了错 ，做了过错的决议 ，为了防止承当消灭级的自恋冲击
，所以主动开展出自欺 。 也便是，为当时的成果找一些看似合理的理由 。这便是发动了合理化防护
，防护“认错”的张力 。 自欺 ，相当于自我暗示
。自我暗示本身并不是坏事 ，对自己说“你很棒 ，你很优异” ，便是一种自我暗示 。仅仅根据暗示的内容会触发不同的作用 。 （3）认知失调 。 认知失调，简略来说便是明知自己做错完事或信错了人 ，但为了防止认错而带来的一系列焦虑的心情
，或一错再错的行为。 小点曾在《鱿鱼游戏》剧评里提到了
。登门坎效应
。 ，正是典型的因认知失调带来一系列补偿性行为
，终究导致事态不行拯救。 不要小瞧认知失调带来的不适感 ，这种不适感会促进咱们做出许多 。“猫盖屎”。的行为
，也便是眼不见为净 。 ，藏起来盖起来就等于不存在 。即便明知道这是错的，也好曩昔接受惊骇 、焦虑和自我进犯 。 1959年费斯廷格与美瑞尔·卡尔史密斯做了一个经典的诱导性遵守试验 ，受试者被要求不断重复 ，进行繁琐且无含义的作业 ，完过后告知他们脱离。 脱离前试验者将他们分为两组 ，恳求他们告知下一组受试者试验很风趣 ，一组给20美元酬劳
，一组给1美元 。 你猜怎样着 ，拿到1美元那组 ，显着更活跃热心地压服下一组受试者，必定试验的风趣和含义 。这被解释为 。认知失调 。 20美元供给了一个外在理由
，也便是整个试验有了酬劳 ，受试者就有了根据来评判性价比；而1美元 ，会使咱们觉得浪费时间干了件没价值的蠢事 ，这时分发生了认知失调
，发动了合理化防护，用改动心情 ，表达试验很风趣来补偿和平衡心里的不适 。 认知失调是过度合理化防护的一个动因 ，其失调的程度影响一个人补偿的用力程度
。失调越严峻
，不适感越激烈 ，合理化防护程度越高，越或许不管后果的躲避 、掩盖。 。三
、咱们能对此做些什么 。 首要 ，防护机制不是祸不单行
，它是咱们维护本身品格安稳度 、心智水平的重要战略 。许多时分它能防护损伤和不良影响 。 适度的合理化防护能使咱们感触杰出 ，防止自我进犯
。 过度的合理化防护一般是为了坚持调和的自我点评而不管实践，强行为成果赋义 。因而 ，咱们需求对“自我点评”有正确知道 。 （1）知道自我点评的流动性
。 需求知道到咱们的自我点评不是固化的成果 ，是 。流动性 。的 。在不同阶段 、不同情况 ，应及时调整对自我的预期
。 例如平常谨慎的人偶然粗枝大叶了一次 ，应及时调整对“谨慎”的预期
，告知自己山君也有打盹的时分；又或是心情办理得很好的人 ，忽然心情失控 ，也应该测验了解是不是积压了太多压力和焦虑，而不是苛责自己这一次怎样没控制住 。 一起 ，不把一次失误和自己的才能挂钩 。 。知道到“自我点评”的弹性 ，灵敏地看待自己 ，能够缓解预期过高呈现认知失调的情况 。 （2）留意到实践查验才能 。 实践查验才能 ，便是 。一个人能厘清自己的幻想和实践的情况。
。这是一种动态才能 ，影响咱们的心情感触和认知 。 例如能分辩别人对自己的等待程度是否过高；能分辩自己的惊骇 、忧虑是根据实践的合理预估仍是夸张的惊骇和焦虑；以及能区别对自己的许多要求是自己的需求 ，仍是为了满意别人的认可等等。 一个操练实践查验的常见技巧是
，在感触到影响自我点评的心情时，发动沉着 ，从客观视点看待 。引荐操练的句式 ： “我觉得……但其实不一定” 。 例如：“我觉得要是这么做了咱们的联络或许就没了
，但其实不一定 。”
。 。意图是区别主观臆断和实践
。除了从知道层面理清 ，还能够在实践层面更新认知 ，例如多测验
，把夸张的惊骇先放下
，真实地去测验 ，实践的成果是否真得很糟糕 。这样多测验 ，能使“其实不一定”的认知内化 ，进步实践查验的才能 。 最终 ，咱们对合理化防护的知道 ，能用于了解自己，也能用于了解别人 。 遇到死活不听劝的朋友 ，尽心即可；假如你便是那个死活不听劝的
，下一次自我催眠时，能够想一想是否正在过度地“合理化防护”。 作者：李雅蕾 。
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